PRZEPISY NA ZDROWE SŁODKOŚCI

Dzisiaj przychodzę do Was z trzema rewelacyjnymi pomysłami na zdrowe słodkości. Ostatnio testuję przeróżne fit przepisy i postanowiłam co jakiś czas podzielić się z Wami tego typu postem. Dzisiaj będą to: 

-ciastka owsiane (pyszne, mocno bananowe i miodowe, można dodać do nich przeróżne bakalie i orzechy lub wzbogacić smak o kakao i gorzką czekoladę);

-brownie z fasoli (całkiem nowy dla mnie smak, rewelacyjne połączenie fasoli, bananów i kakao, idealne na każdą porę dnia do kawy czy herbaty, a nawet masła orzechowego);

-chlebek bananowy (znika w mgnieniu oka, jest lekki, przyjemnie bananowy, najlepiej smakuje jeszcze ciepły, posmarowany masłem orzechowym i dżemem malinowym, a do tego zielona herbata!).

Najlepsze jest to, że te przepisy nie tylko są zdrowe, ale i smaczne! Będąc na diecie nie musimy sobie odmawiać takich smakołyków ;) Szczerze, osobiście wolę upiec coś zdrowego i pysznego niż otwierać czekoladę czy paczkę chipsów. Wam również polecam ;)

Owsiano-bananowe ciasteczka

1,5 szklanki platków owsianych

dowolna ilość mieszanki orzechów czy suszonych owoców

1/2 szklanki ciepłej wody 

2 łyżki miodu

3 banany 

szczypta cynamonu

Płatki owsiane wsypujemy do miski i zalewamy połową szklanki ciepłej wody, odstawiamy na chwilę. Banany rozgniatamy widelcem na gładką masę, dodajemy do niej cynamon. Łączymy masę bananową z płatkami i dodajemy do niej bakalie. Wszystko razem mieszamy. Na blaszce układamy papier do pieczenia i formujemy z masy ciasteczka. Pieczemy w temp. 180 stopni przez 20-25min.

Fasolowe brownie

2 puszki czerwonej fasoli

2 banany

3 łyżki kakao

1 łyżeczka sody oczyszczonej

3 jajka

2 łyżki miodu

4 kostki gorzkiej czekolady

Fasolę dokładnie płuczemy i suszymy. Wszystkie skladniki blendujemy na gładką masę, wykładamy do formy i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180stopni. Pieczemy 50-55min.

Chlebek bananowy

3 dojrzałe banany

1 jajko

3/4 szklanki mąki pełnoziarnistej 

pół łyżeczki sody oczyszczonej

cynamon

Banany blendujemy z jajkiem na gładką masę. Dodajemy mąkę, sodę oraz cynamon i dokładnie mieszamy wszystko razem. Ciasto przekładamy do formy i posypujemy cynamonem. Pieczemy 40-45min w piekarniku nagrzanym do 180stopni.

Smacznego!!

photos: me & K.