PRZEPISY NA FIT SŁODKOŚCI

W dzisiejszym poście to co tygryski lubią najbardziej - przepisy na fit słodkości. Jeśli jesteście zainteresowani tematem, zapraszam do dalszej części posta. 
Wiele z nas jest na ciągłych dietach, odmawiamy sobie wszystkiego co słodkie, a wiadomo jak to kobiety - lubimy sobie czasem pozwolić na kostkę czekolady, czasem dwie, a nawet całą tabliczkę. Nie uważam tego za coś złego, sama czasem sięgam po słodycze! Ale póki co jestem na chipsowo-czekoladowym detoksie i właśnie trwa mój miesiąc bez takich smakołyków. W jedzeniu, życiu czy aktywności fizycznej ważny jest zdrowy rozsądek, utrzymanie balansu, aby w całym tym fit świecie nie zwariować! Dlatego dzisiaj przychodzę do Was z typowo #fit postem i zachęcam do spróbowania dietetycznych ciast. Może nie smakują jak czekolada, ale są równie dobre, a co najważniejsze wykonane ze zdrowych produktów. Jedzmy na zdrowie! ;)

Sernikobrownie z malinami (przepis zaczerpnięty z bloga Sanny)

spód brownie:

70g płatków owsianych

55g kakao

70g rozpuszczonego oleju kokosowego 

150g jogurtu greckiego light

1 jajko

miód do smaku

1 łyżeczka proszku do pieczenia

masa serowa:

250g chudego twarogu

miód do smaku

100g jogurtu greckiego light

Piekarnik nastawiamy na 180 stopni. Wszystkie składniki na brownie dokładnie blendujemy. 2/3 masy rozlewamy na okrągłą blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, a 1/3 masy odkładamy na później.

Składniki na masę serową mieszamy ze sobą i wylewamy na spód brownie. Na górze układamy maliny i przykrywamy pozostałą 1/3 ilością brownie, rozsmarowujemy. Ciasto wkładamy do piekarnika na 35-45 minut (długość pieczenia dostosujcie do własnych piekarników - masa powinna być lekko lepka). 

Chlebek bananowy

3 dojrzałe banany

1 jajko

3/4 szklanki mąki pełnoziarnistej 

pół łyżeczki sody oczyszczonej

cynamon

Banany blendujemy z jajkiem na gładką masę. Dodajemy mąkę, sodę oraz cynamon i dokładnie mieszamy wszystko razem. Ciasto przekładamy do formy i posypujemy cynamonem. Pieczemy 40-45min w piekarniku nagrzanym do 180stopni.

Fit sernik (przepis zaczerpnięty z instagrama Eweliny)

1 kostka (200g) chudego lub półtłustego twarogu

3 jajka 

1 budyń (64g) o dowolnym smaku

200g jogurtu naturalnego

3 łyżeczki miodu

Białka ubijamy, resztę składników blendujemy. Delikatnie łączymy masę serową z białkami i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 150 stopni na 45-50 minut. Na górę można jeszcze dodać ulubione owoce jeśli chcecie. Po upieczeniu studzimy i przechowujemy w lodówce. 

Smacznego! ;)

photos: me