Friday, February 26, 2016

PRZEPIS NA IDEALNĄ PIECZONĄ OWSIANKĘ


Hej wszystkim! Tak jak ostatnio obiecałam, dzisiaj publikuję przepis na idealną pieczoną owsiankę! 

Czego potrzebujemy (na dwie porcje):
-płatki owsiane (u mnie na dwie porcje było to 100g);
-dowolne orzechy w ilości 40g: włoskie, nerkowce (ja użyłam masła orzechowego z nerkowców);
-4 jajka (u mnie 4 białka i 2 żółtka);
-odżywka białkowa o smaku czekolada-kokos (zgodnie z moim zapotrzebowaniem), Wy możecie pominąć, a zamiast tego dodać trochę mąki i jakiegoś słodzika - może być miód lub ksylitol;
-olej kokosowy (w ilości 5-10g)
-cynamon (tyle, ile chcecie;))
-gruszka lub inny owoc (u mnie taka ilość, żeby było 20g węglowodanów);
-kakao (opcjonalnie).

Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem, mieszamy i zostawiamy na 10min, aż wchłoną płyn. Dowolny owoc kroimy w kostkę, resztę składników ważymy i dodajemy do miski z płatkami. Wszystko razem mieszamy trzepaczką i pieczemy 30-35min w temp. 190stopni, aż będzie rumiana. Ja uwielbiam ją jeść już zimną na drugi dzień. Dzisiaj zamiast orzechów skorzystałam z masła z nerkowców, które rozsmarowałam na owsiance. Uwierzcie, jest pyszna! Zjadam ją na dwa posiłki, rewelacyjnie smakuje z kawą i zaspokaja ochotę na słodkie. Fit ciacha górą! ;)

18 comments:

  1. Uwielbiam takie śniadania ! :) najlepsze!

    ReplyDelete
  2. Codziennie rano jem owsiankę. Gotowaną. Na mleku. Chyba muszę spróbować Twojego rozwiązania!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Owsianka na mleku jest pycha! Dawno nie jadłam <3

      Delete
  3. Robiłam już owsiankę na jajku i owsiankę na odżywce, ale razem nie próbowałam :) trochę mnie wkurza, że białko z odżywki się ścina i są takie grudki, też tak masz?

    ReplyDelete
  4. Wygląda przepysznie! Byłabym zachwycona, gdyby czekało na mnie takie śniadanie ;)

    ReplyDelete
  5. Na jajku jeszcze nie próbowałam. Ściągam przepis, jestem bardzo ciekawa jakie mi to wyjdzie :)

    ReplyDelete
  6. Na pewno wypróbuję ten przepis i mam nadzieję, że pojawią się jeszcze inne Twoje przepisy :)

    ReplyDelete
  7. łooo nie miałąm pojęcia, że z tego takie cuda mogą wyjśc:)

    ReplyDelete
  8. Muszę wypróbować! Wygląda bardzo apetycznie :)
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie :*

    ReplyDelete
  9. Już samo patrzenie na składniki powoduje, że ślinka cieknie :)

    ReplyDelete
  10. Your photos are beautiful and delicious :)

    ReplyDelete
  11. Na pierwszy rzut oka wygląda jak ciasto. Nigdy w życiu nie zgadłbym bez spróbowania, że to omlet :D

    ReplyDelete

Post a comment